Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Influenza

1. Olahraga teratur. Untuk menjaga kebugaran, lakukan olahraga teratur minimal dua kali seminggu. Lakukan lari-lari kecil atau jogging sekedar untuk memanaskan tubuh.
2. Tenang. Stres dapat mengurangi kadar cytokines dalam tubuh. Cytokines adalah jenis protein yang bermanfaat mengentaskan infeksi. Maka hindari stress seminimal mungkin.
3. Tidur nyenyak.Jadwal tidur yang teratur serta kualitas tidur yang baik berguna menjaga kesehatan sistem imunitas tubuh Anda.
4. Teratur membasuh tubuh. Kegiatan ini dapat mengurangi risiko infeksi. Setelah mandi Anda juga dapat menggunakan lotion tubuh untuk mencegah kuman terperangkap di dalam kulit.

Bila flu sudah tidak terhadang lagi, siasati dengan makanan yang dapat mengantisipasi flu yang mengancam tubuh:

1. Sup ayam Sup ayam berperan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jika disajikan dalam keadaan hangat, uap yang dihasilkan dapat berfungsi mengatasi sesak napas.
2. Daging rebus Makanan ini kaya akan kandungan seng dan mineral lain, sehingga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh manusia.
3. Bawang putih Jenis bumbu dapur ini mengandung zat antivirus, sehingga dapat berperan sebagai pencegah infeksi alami. Manfaat bawang putih tidak akan berkurang meskipun dimasak.
4. Lada Lada mengandung capsaicin (sejenis zat yang memberikan rasa hangat) yang dapat membantu melapangkan jalan napas atas (hidung, pangkal hidung, dan laring).
5. Buah Sitrun dan jus buah-buahan Buah sitrun dan jus buah-buahan memiliki efek antihistamin (antialergi).

Sumber: Kabare, Edisi LIII, Tahun V, November 2007

Filed Under: Kesehatan